20分寝ているだけで腹筋6000回鍛えられる❕❔

• 2025年11月22日
• カテゴリー：インナーマッスルについて

今回は、寝ているだけで腹筋を鍛えられるとはどのようなものなのかについてお話させていただきます。

◎EMSを聞いたことありますか❔

テレビやネットでよくこの言葉をお聞きしたことがあると思います。

EMSとは電気刺激によって、エクササイズできる機械です。

当院では、「楽トレ」という機械を使って鍛えていきます。

当院にある「楽トレ」は、このような特徴があります。

・インナーマッスルとアウターマッスルを同時に鍛えることができる❕

・15㎝以上の深さまで通電、鍛えることができる❕

・筋収縮運動が１秒間に５回❕30分で9000回❕

・低周波・干渉波と比べて筋肉の柔軟性が高まる❕

◎健康寿命と平均寿命を聞いたことはありますか？

健康寿命とは、要介護を必要とせずに自立した生活を送れる期間のことです。

平均寿命とは、生まれてから亡くなるまでの期間になります。

健康寿命と平均寿命の差は、男性で9年、女性で11年と言われています。

この差を縮めるためには、筋力低下に対する対策をしっかりとっていく必要があります。

◎インナーマッスルを効率よく鍛えていきましょう！

インナーマッスルはつきにくく落ちにくいという特徴があります。

そのため、ご自身で鍛えていく場合、約2年以上の期間が必要とされます。

当院にある「楽トレ」で鍛えていく場合、回数は最低20回以上行うことが効果的です。

長い期間運動をされていない場合は、30回以上行うことが理想的です。

週2～3回であれば約3～5か月の期間は必要となります。

個人差はありますが、短期間で効果的に鍛えることができます。

是非、この機会に「楽トレ」で効率よくインナーマッスルを鍛えていきましょう！